jak duzo jest

przed treningiem i po masz jeść mięso lub rybe lub jaja i ryż czy kasze bądź makaron najlepiej zupy jak ma się zmarnować to jedz ale w większości nie ma za wiele wartościowych rzeczy chyba że dużo warzyw jest to ok ale to nie to samo co świeże

"jak za duzo fatu jest to żeby nie ćwiczyć mięśni bo fat pójdzie w mięsnie" - kto ci takich ******l nagadal "fat pójdzie w mięsnie" -dobre heh

Jak można nie ćwiczyć czegoś, co w zawodach daje np 3 punkty a inna technika 1 ? Mnie się pytasz? Sam tego nie mogę pojąć, ale taka jest prawda, chodziłem całe wakacje na Sande 4-5 razy w tygodniu i jakoś nie tarzaliśmy się za dużo po macie.

Najpierw to trzeba sobie ulozyc diete redukcyjna a nie brac sie za jakies tandetne tabletki , polecam ckd dobrze ulozone proporcje codzienie sport i mozna zrobic duzo(jedzac tyle ile ma sie ochote nieograniczajac posilkow nigdy nieczujac glodu)A tu towarzysz jery27 napisal:,,oczywiscie jesli wystapia jakies nieprzyjemne dolegliwosc i podejrzenia [...]

Nie do konca jest tak jak piszesz. Ektomorfik jako osoba z szybka przemiana materii moze ja spowolnic poprzez mniejsza ilosc posilkow a za to obfitszych. Jedzac czesto i duzo jeszcze bardziej rozpedza metabolizm. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

Ostatnio w jednej gazecie branzowej czytalem taki artykul i bylo m.in o tym jak ruszyc bica a mowa o treningu ktory wyglada nastepujaco siadasz na lawke bierzesz gryf kladziesz go na kolana i podnosisz w ten sposob jak przy uginaniu przedramion wykonujesz polowiczny ruch co takze powoduje ze podnosisz duzo wiekszy ciezar a wiadomo ze duze [...]

Dość dużo tłuszczu poleciało widać zresztą na zdjęciach, ale nie tylko sam tłuszcz co jest pewne. A jak z dawkowaniem TSE? Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-26 09:43:50

[...] Podnoś kalorie do bilansu zerowego, pozniej troche na plus - i rób "mase" na naprawde nieduzym dodatnim bilansie, zeby złapać ze 2 kg mięcha. Zobaczysz, ze jak po tym czasie wrzucisz redukcje - pójdzie zdecydowanie lepiej. Sam zacząłem stosować naprzemienne cykle - masa/redukcja - i serdecznie polecam. Z łapaniem masy miewam [...]

Ułóż dietę-dokup to czego w niej brakuje-gainer/białko, ewentualnie dodaj żeby podbić kalorie jak jest potrzeba, ograniczanie tłuszczy-nie zawsze jest dobrym pomysłem. HMBolon-strata kasy, lepiej poczekać i zrobić chociażby cykl na samym mono-dużo lepsze efekty. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-11 20:45:04

nauka to akurat kiepskie porownanie, wiedze mozna wbic do glowy i kazdy tepak moze byc chodzaca encyklopedia. Inteligencji sie nie nauczysz. W sporcie jest podobnie, mozesz duzo nadrobic treningiem, ale jak nie masz drygu od urodzenia to niewiele zdzialasz

[...] miał swoje własne "odkrywcze" teorie... narzekają, bo myśleli pewnie, że ich mięśnie pięknie napuchną..., a tu zonk, bo jabłczan nie zaleje mięśni, w takim stopniu jak mono. jabłczan jest ok, fajnie utwardza mięsień i można na nim dużo wydajniej(niż na mono) popracować nad samą siłą. ale jak na pierwszy cykl , to super będzie mono! [...]

[...] lub zerwac mieśnia a takie rzeczy przy intensywnym rozciaganiu sie zdarzają wiec uważaj. Pamietaj że rozciąganie to przyjemnosc i relaks, wiec nie ma tutaj takich ograniczen jak przy treningu siłowym Jedyne czego nie polecam to rozciąganie z samego rana, mięśnie są jeszcze 'zastygłe' i musza miec czas zeby dojsc do siebie, polecam rozciagac sie [...]

[...] stek ogólnych i chaotycznych pytań, przysiądź sobie codziennie po 30 minut przynajmniej i poczytaj trochę, tu w dziale Trening, tu w dziale Odżywianie, pooglądaj dzienniki, jak trenują inni, na forum jest b. dużo artykułów na temat podstaw budowania masy mięśniowej/rzeźby itd. Wystarczy chcieć Rozumiem, że każdy z nas kiedyś zaczynał i miał [...]

Ja osobiscie jestem za zmniejszeniem wegli w diecie jesli takowa jest do tego duzo aerobow(rowerek te sporawy)i THERMO SPEED(polecam).Nie wiem jak inne srodki ale ten jest jeden z lepszych na rynkupozdro

zadna z tych, lepiej z keltona kup,kosztuje podobnie co ta co jako pierwsza podałes a jest duzo wytrzymalsza i na długie lata posłuzy. nawet zobacz z tych co podałes jakie one mają maksimum obciążenia, np ta pierwsza do 100 kg, to co to za wytrzymałosc, lepiej kupic jakąś porządną i solidną. I jak ktos chce kupic ławke w stylu marketówek to [...]

adzik to było pytanie do mnie czy do kolegi wyżej :> ? bo jak do mnie to nie nie próbowałem FBW skróconego (hmm gdzie jest jakiś link do niego XD ?) tylko zwykłym machałem. Jutro chcę śmignąć już z nowym planem bo tydzień odpoczynek już mija ;) Chyba spróbuje wrzucić ten MC tylko pytanie ile serii bo przy 3 wychodzi za dużo w tygodniu na plecy [...]

22 lata, silownia tak powazniej od 3 miechow, chce robic jeszcze troche masy, mala dietka jest A koles napewno mowil mi aby nie laczyc poniewaz a duzo tego i lepij bedzie jak po skonczonej fazie TT dopiero wtedy wezme ZMA albo ProZMA. Dlatego sie dziwie bo wszedzie czytam ze dobrze jest laczyc te dwa produkty.

w dziale odzywianie jest duzo o dietach na mase.Tutaj jest jak schudnac :P

[...] na papierze to 5% jeżeli dobrze pamiętam tylko oba w inny sposób blokują Ari "przyczepia" się do estro i ona czasowo nie działa exe blokuje enzym który robi estro z tym że jak urzywasz exe to nadmiar estro nie zostaje w ciele a na Ari się włączy jak odstawisz. Co do e1 i estron nie zawracam sobie tym głowy 4 lata na bombie i nigdy nie miałem [...]

[...] wiem,a moze skonczyc ten cykl z Monodhydratem?Zostalo 3tyg mysle ze juz samej masy to mi duzo nie dojdzie, teraz sila powinna isc:)Co do KO(chyba zbyt poczatkujacy jestem jak na to;) i Jablczanu to chyba nastepnym razem.A przerwanie nagle cyklu mono i wejscie na jablczan jest mozliwe?Dzieki,teraz jestem pewny ze ta woda spadnie a sila [...]